Liikuntakuukaudet ovat taas täällä!

Totesin taannoin, että varma kesän merkki on suihkunraikkaat ratsut tunnin jälkeen. Toinen yhtä hyvä merkki kesän alkamisesta on myös se, että Liikuntakuukaudet -kampanja starttaa käyntiin toistamiseen kesän ajaksi. Kesä-, heinä- ja elokuu ovat virallisesti liikuntakuukausia, joiden aikana kannustamme ratsastuksen harrastajia kokeilemaan innokaasti useita eri liikuntalajeja.

Kampanjan runko on pysynyt hyvin samankaltaisena kuin aiemminkin, kerää siis porukka kasaan ja kokeilkaa yhdessä uusia lajeja ja kirjoittakaa meille siitä blogiteksti! Jokaisesta kokeilusta saatte yhden pisteen ja eniten pisteitä kerännyt joukkue voittaa 20:lle hengelle liput syksyn upeaan Helsinki International Porsche Horse Show'n perjantai-iltaan! Parhaan blogitekstin kirjoittanut palkitaan kahden hengen lipuilla HIHS:n lauantai- tai sunnuntaipäivälle valinnan mukaan. Blogitekstejä toivotaan lähetettävän jo kesän aikana, jotta voimme julkaisemalla niitä täällä inspiroida muitakin liikkumaan!

Sosiaalisessa mediassa voi kampanjaa seurata #liikuntakuukaudet. Ota siis haltuun etenkin liiton instagram ja twitter jo nyt! Lähetä meille julkaistavaksi tai jaa itse liikuntakokeilusta myös kuva, paras palkitaan yllätyspalkinnolla!

Tarkemmat ohjeet Liikuntakuukaudet -kampanjasta ja sen säännöistä löydät täältä.

Ensimmäisenä lajikokeiluvinkkejä on jakamassa liiton toimistolta Sanna Sassi. Hänen toimenkuvanaan on toimia lasten ja nuorten toiminnan koordinaattorina ja siten myös on mukana meidän Nuorten Päättäjien toiminnassa vahvasti.

                             
Virtaa Yinjoogassa rentoillen
Joko teidän liikuntaporukka on kokeillut Yinjoogaa? Kokeilkaa, mutta pieni varoitus heti alkuun, siihen jää helposti koukkuun!

Kuinka usein sitä tulee mietittyä hengittämistä, tarkoitan ihan koko keuhkoilla, jokaisella kehon solulla? Kuvittele, jos saisit reilun tunnin ajan vain hengittää ja huoltaa omaa kehoa ja mieltä rauhassa, hitaasti ja nautiskellen.

Jos päivät täyttyvät aikataulujen kanssa kilpajuoksusta ja suorituksesta seuraavaan paahtamisesta, rentoutuneeseen oloon pääsy voi olla hankalaa. Jos liikuntakin on aina dynaamista ja aktiivista on vastapainona ihanaa solahtaa Yinjoogan avulla mielen tyhjyyteen ja kehon rauhaan. Yinjoogaharjoitukset ovat erityisesti lantionseutua vetreyttäviä asentoja, asanoita, joissa viivytään pitkään, yleensä kolmesta kahdeksaan minuuttia. Harjoitteet eivät saa sattua, jokaiselle löytyy omaan kroppaan sopiva variaatio. Asento rakennetaan rauhassa ja sen aikana on tarkoitus hengittää itsensä rennoksi, puhaltaa pois kaikki turha ja ylimääräinen. Kun asennossa ollaan pitkään, päästään vahvistamaan lihasten sijasta sidekudoksia. Asento myös puretaan rauhassa ja aina tarvittaessa voi palata myös askeleen taaksepäin ja keventää.                                                  
Yinjoogaa on tarjolla useilla kuntosaleilla ja joogastudioilla, myös hot –versiona, jossa harjoitteet tehdään lämpölampuin varustellussa ihanassa pehmeässä lämmössä. Myös yksityistunteja omille pienryhmille on tarjolla. Sitä voi harjoittaa myös taivas kattona, avoin mieli riittää.