Takaisin kisakentille sairasloman jälkeen

Valitettavasti monelle on hyvin tuttua se, että hevonen on sairaslomalla ja tulee pitkä tauko treenaamisesta ja kilpailemisesta. Etenkin pitkän sairasloman jälkeen voi olla vaikea päästä samaan tilanteeseen, jossa oltiin ennen sairaslomaa. Nuorilla ja kokemattomilla hevosilla voi joutua aloittamaan treenit hyvin alusta ja itse ainakin halusin tähän vinkkejä ja neuvoja. Haastattelin Aki Karhapäätä ja kysymykset liittyivät enemmän estehevosiin ja niiden treenaamiseen, jotta päästäisiin takaisin kilpailemaan.

Ihan ensimmäisenä kysyin neuvoja peruskunnon parantamiseen ennen estetreenien aloittamista. Akin vinkkinä oli aloittaa systemaattinen kunnon kohottaminen. Tätä voi tehdä esimerkiksi ravikunto-ohjelman kautta, jossa aina nostetaan ravattavaa minuuttimäärää ja raviosuuksien välissä aina kävellään. Aki kertoi tämän olevan hyvä ohjelma senkin takia, että sen voi tehdä myös maastossa, jolloin se saattaa olla mielekkäämpää ja erilaiset pohjat lisäävät jalkojen terveyttä.

Seuraavaksi kyselin vinkkejä puomi- ja kavalettitehtäviin, jotka ovat hyviä silloin kun hevosella on ollut pitkä hyppytauko. Tähän Aki sanoi, että kannattaa keskittyä reitteihin ja ratsastettavuuteen puomien ja kavalettien välillä. Aki sanoi myös, että ensimmäiset hypyt kannattaa tehdä ravissa, jolloin ratsukon tasapaino on parempi esteen jälkeen. Itse olen huomannut myös sen, että ravissa lähestyminen auttaa myös silloin, jos hevonen tuntuu vähän epävarmalta.

Oman hevoseni epävarmuudesta johtuen kysyinkin Akilta, olisiko hänellä jotain vinkkejä siihen, miten hevoselle saisi varmuutta takaisin hyppäämiseen. Tässäkin Aki mainitsi uudestaan ravissa lähestymisen, koska se on hevoselle helpompaa kuin laukassa. Toisena neuvona oli pyrkiä pitämään treenissä aina sama kaava, koska se helpottaa hevosta ymmärtämään treenin rakenteen ja näin lisää sen itsevarmuutta. Itse olen huomannut, että on tärkeää saada hevoselle positiivisia kokemuksia hyppäämisestä esimerkiksi hyvin helppojen tehtävien avulla. 

Kun kotona alkaa treenit sujumaan ja aletaan olla valmiita taas kilpailemaan, kannattaa aloittaa harjoituskilpailusta tai pay and jump tyylisistä rataharjoituksista.

Loppuun kysyin Akilta vielä, olisiko hänellä jotain muita vinkkejä. Yksi vinkki oli tehdä kirjallinen harjoittelusuunnitelma 1-3 kuukaudeksi kerrallaan ja noudattaa sitä. Tällaisen suunnitelman voisi tehdä esimerkiksi valmentajan kanssa ja tietenkin mikäli huomaa, ettei suunnitelma toimi, kannattaa siihen reagoida nopeasti.

Tässä oli nyt muutamia neuvoja ja vinkkejä. Itse ainakin sain tästä uusia ideoita oman hevoseni treenaamiseen ja toivottavasti niiden avulla mekin pääsisimme taas kilpailemaan. Oikein hyvää kevättä kaikille ja tsempit alkavaan kisakauteen!

Teksti: Kirsi Heikkinen
Kuvat: Elle Mäki ja Carita Iivonen

Kirsi opiskelee hevosalan liiketoimintaa Hämeen ammattikorkeakoulussa ja oli opintoihin kuuluvalla trainee-jaksolla Suomen Ratsastajainliitossa.

 Aki Karhapää on kansainvälisen tason kenttäratsastaja, talliyrittäjä ja Suomen Ratsastajainliiton hallituksen jäsen. 

Millaista on kenttäratsukon arki?

Kenttäratsastaja Virpi Nättiaho ja My Cachet, eli tutummin Tikru, odottavat jo innolla tulevaa kesää ja kilpailukautta. He kilpailevat kahden ja kolmen tähden tasolla Suomessa kenttäratsastuksessa. Kesäkaudelle ratsukon tavoitteeksi on asetettu kenttäratsastuksen SM-kilpailut ja toiveena olisi päästä myös ulkomaille kilpailemaan, mikäli tilanne sen sallii.

My Cachet on 12-vuotias puoliverinen, joka on rehti ja rehellinen hevonen. Virpi kertoo Tikrun kanssa olevan helppo matkustaa ja tehdä kilpailureissuja. Virpillä on myös 3-vuotias ori Pinewood Louis Blanc, tulevaisuuden kenttäratsu.

Kenttähevosen vuosi

Kenttäratsastuskilpailu koostuu kolmesta osakokeesta – koulu-, este- ja maastokokeesta, jotka ratsastetaan samalla hevosella. Maastokokeessa ratsukko ylittää kiinteitä esteitä vaihtelevissa olosuhteissa. Maastoesteet voivat olla esimerkiksi tukkeja, hautoja tai hyppyjä alamäkeen tai veteen. Kilpailuissa eläinlääkäri tarkastaa hevoset ja suoritukseen voi osallistua ainoastaan hyvinvoivalla hevosella.

Kenttähevoselta vaaditaan paljon, jotta se voi suoriutua kenttäratsastuksen kaikista osa-alueista. Nopeuden, kestävyyden ja voiman lisäksi hevoselta vaaditaan myös muun muassa notkeutta, ketteryyttä ja tasapainoa. Jokaiselta hevoselta löytyykin omat vahvuudet ja heikkoudet, joiden mukaan kauden suunnitelmia lähdetään rakentamaan yksilöllisten tarpeiden ja kehitettävien osa-alueiden mukaan.

Kenttäratsastuksen kilpailukausi on tyypillisesti toukokuusta syyskuuhun. Sen jälkeen Virpi ja Tikru tekevät kevyempää treeniä ja palautuvat kisakaudesta. ”Syksystä kevääseen jatketaan peruskunnon, eli voiman ja kestävyyden parissa. Peruskuntokaudella pidetään treenit monipuolisena ja suunnitelmallisena.” kertoo Nättiaho harjoittelustaan. Hyvän talven ansiosta treeneissä oli mahdollista hyödyntää lunta hankitreenin muodossa. Virpi kertoo tehneensä lisäksi mäkitreeniä ja pitkiä maastolenkkejä pitääkseen harjoittelun monipuolisena sileän ratsastuksen treenien lisäksi.

Kevään treeneissä huomioidaan tuleva kisakausi. Silloin Virpi ja Tikru tekevät kisanomaisia harjoituksia, esimerkiksi koulu- ja esteratoja. Normaalisti keväisin pääsee osallistumaan koulu- ja estekilpailuihin, mutta vallitsevan tilanteen vuoksi ne ovat tauolla ja harjoittelu pitää tehdä muilla tavoin.

Harjoittelun suunnitelmallisuus 

Virpi suosii apuna treeneissään vuosi-, kuukausi-, ja viikkosuunnitelmia. Kisat määrittävät kalenteria ja aikataulutusta paljon, mutta lisäksi suunnitelmissa otetaan huomioon muut ratsukon arkeen vaikuttavat tekijät, kuten rokotukset ja muut hoitotoimenpiteet. Tavoitteellisuus ja suunnitelmallisuus auttavat päämärän saavuttamisessa ja harjoituksissa on helppo keskittyä tärkeisiin asioihin, kun suunnitelma on laadittu.

Tikrulla on jo useamman vuoden tausta kenttähevosena, eli peruskunto on hyvä. Kenttähevosen tulee olla vahva kaikilla osa-alueilla, niin este-, koulu- ja maastopuolellakin, sillä heikoin osa-alue määrittää ratsukon tason.

Treeneissä on tärkeää seurata hevosen ja ratsastajan kuntoa sekä palautumista. Ratsastajalta vaaditaan yhtä lailla hyvää peruskuntoa, jotta voimat eivät pääse loppumaan maastoradallakaan.

Harjoitukset talvikaudella

Talvikaudella Tikrun kanssa on käyty Ypäjällä maneesissa tekemässä maastoestetreeniä noin kerran kuukaudessa. Virpi kehuukin Tikrua rehelliseksi ja varmaksi kaveriksi maastoesteillä.

”Maneesissa treenaaminen ei kuitenkaan ole sama kuin maastoradalla, sillä tilaa on vähemmän, pohja tasainen ja olosuhteet maneesissa eivät muutu. Hallissa voi harjoitella hyvin esimerkiksi tekniikkaa ja linjoja.

Kun talvisin harjoitusmahdollisuuksia maastoesteille on vähemmän, on hyvä suunnitella harjoitukset niin, että ne tukevat toisiaan ja kehittävät kaikkia osa-alueita. Kun tiedät itse tavoitteesi ja päämääräsi, harjoituksissa säilyy käsitys siitä, miksi jotain asioita harjoitellaan ja mitä varten.” kertoo Nättiaho.

Ratsastajan kunto oleellinen osa ratsukon suoritusta

Kun ratsastajalla on hyvä fyysinen kunto ja kehonhallinta, hevosen on helpompi suorittaa vaadittuja tehtäviä.  Omasta hyvinvoinnista on tärkeää huolehtia ja erityisesti uneen, palautumiseen, ruokavalioon ja kuntoiluun onkin syytä kiinnittää huomiota. 

Ratsastajat tarvitsevat keskivartaloon ja jalkoihin riittävästi voimaa ja monipuolinen harjoittelu tukee ratsastajaa. Polvivamman takia Virpi polkee kuntopyörällä säännöllisesti ja kehittää fyysistä kuntoa. Myös lenkkeily ja uinti ovat hyviä ja helppoja tapoja kehittää omaa kuntoa.

Virpi suosittelee suunnitelmallisuutta myös oman kunnon kehittämiseen, samalla tavalla kuin hevosenkin kalenterin suunnitteluun – kuntotesteillä voi selvittää oman kuntotason ja tietää paremmin, mitä tulisi lähteä kehittämään. Liian ankara ei kuitenkaan kannata olla, yksikin treeni on aina eteenpäin.

Myös omaa kehoa on tärkeä huoltaa, venyttely ja jumpat ovat helppo tehdä kotona. Erityisesti toimistotyöläisten niska- ja hartiaseutu saattavat helposti jumiutua ja häiritä ratsastusta.

Kisakausi ja kilpailutilanteet

”Onnistumisista kannattaa aina iloita ja pitää mielessä ne asiat, jotka sujuivat kilpailutilanteessa hienosti. Aina löytyy kuitenkin parannettavaa ja suorituksessa ”ei niin hyvin onnistuneet” osiot kertovatkin usein, mihin kannattaa taas treeneissä kiinnittää erityisesti huomiota.” 

Virpin ja Tikrun tavoitteena on kisata kesällä SM- kisoissa Suonenjoella. Ulkomailla olisi tarkoitus myös kisata muutamat kilpailut, mikäli tilanne sen sallii. Tikru on tällä hetkellä hyvässä kunnossa ja Virpi toivookin, että hevoset pysyvät terveinä.

Kenttäratsastus lajina sopii kaikille 

”Kenttäratsastus ja erityisesti sen maasto-osuus on mielenkiintoista seurattavaa ihan kaikille, vaikka ei hevosista ymmärtäisi paljoakaan. Kisapaikoilla on hyvät puitteet ja esimerkiksi Keravalla näkee hyvin maastoradalla katsojana useammankin esteen. Myös Havenin Liven kautta voi seurata kilpailuita kotisohvalta käsin.”

Lisätietoa kenttäratsastuskilpailujen ajankohdista ja paikkakunnista löydät osoitteesta kipa2.ratsastus.fi.

Teksti ja kuvat: Nea Saunamäki

Nea opiskelee hevosalan liiketoimintaa Hämeen ammattikorkeakoulussa ja oli opintoihin kuuluvalla trainee-jaksolla Suomen Ratsastajainliitossa.